Pranayama-Zyklus für erfahrene Yogaübende

Grundmodul und Vertiefungstermine

Praktizierst du schon seit einiger Zeit Yoga und konntest deinen Körper öffnen und stabilisieren mit Asana (Körperübungen)? Und möchtest du jetzt einen Schritt weitergehen und tiefer in deine Yogapraxis eintauchen? So wie es Sri Patanjali in seinem 8-fachen Yogapfad beschrieben hat, folgt nach Asana als nächste Stufe Pranayama, die Atemlenkung bzw. Lenkung der Lebensenergie (Prana).

Im Pranayama-Zyklus lernst du die grundlegenden Aspekte der Atmung und Atemlenkung kennen. Wir praktizieren einige zentrale Pranayama-Übungen und befassen uns auch mit den wichtigen Aspekten von Bandha (Verschlüsse) und Kriya (Reinigungstechniken). 

Vor den Atemübungen im Sitzen bewegen wir uns im Sonnengruss nach Sri Satchitananda Yogi mit Atemrückhalt, so wie er an der Yoga University in Villeret geübt wird. 

Ziel ist es, den Einstieg in eine durchdachte und fundierte Pranayama-Praxis zu erhalten, und die Techniken anhand eigener Erfahrungen verstehen zu lernen. Wir bauen alles Schritt für Schritt auf und du erhältst ein dokumentiertes Übungsprogramm für deine Praxis zuhause. 

Termine und Inhalte

Grundmodul 27. Oktober 2019 08.30–13.00 Uhr

• Einführung ins Thema
• Einführung in den Sonnengrusses mit Atemrückhalt und Praxis
• Theorie und Praxis der wichtigen Kriyas (Kapalabhati, Nauli) und Bandhas
• Theorie und Praxis einiger Pranayamas
• Übungsprogramm für zu Hause, Fragen & Antworten, Tee & Früchte

Übungs- und Vertiefungstermine 10.11.2019 / 17.11.2019 / 05.01.2020 jeweils von 08.30–11.00 Uhr

• Erfahrungsaustausch, Fragen & Antworten
• Aufwärmübungen und Praktizieren von 24 Surya Namaskars mit Atemrückhalt
• Praktizieren der Reinigungstechniken (Kapalabhati, Uddiyana Bandha und Nauli)
• Praktizieren von Pranayamas
• Anschliessende Sitzmeditation

Voraussetzung

Regelmässige Yogapraxis
Möglichkeit, über längere Zeit bequem aufrecht Sitzen zu können
psychische Stabilität

Konditionen

Es können alle Termine gebucht werden oder auch nur das Grundmodul und einzelne Übungstermine. Beim Buchen von allen Terminen erhältst du einen Preisvorteil.

Alle vier Termine CHF 230

Grundmodul mit Übungsprogramm CHF 100
Einzelne Vertiefungstermine CHF 60