Mit der Geburt ihres ersten Kindes wird eine Frau zur Mutter. Die Schwangerschaft bereitet diesen Transformationsprozess vor. Das Ankommen in dieser neuen Identität benötigt, wie die physische Rückbildung, Zeit und Raum.
Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle für eine gesunde und aufrechte Körperhaltung. Er stabilisiert und hält die Beckenorgane, die durch den aufrechten Gang Druck nach unten ausüben. Ausserdem stützt der Beckenboden den unteren Rücken und damit die gesamte Wirbelsäule. Die Beckenbodenmuskulatur arbeitet sowohl mit der Atemmuskulatur als auch mit den Bauch- und Rückenmuskeln zusammen, ohne dass wir es bewusst wahrnehmen. Wir können unsere Muskeln im Beckenbereich aber auch bewusst an- und entspannen.
Durch die hormonellen Einflüsse während der Schwangerschaft, das zunehmende Gewicht und natürlich durch die Geburtsarbeit ist der Beckenboden belastet und gedehnt. Übungen zur Heilung und Kräftigung des Beckenbodens helfen einer Mutter zu vertrauen und Stabilität und Beständigkeit in Zeiten des Wandels zu erfahren. Die geschwächte Bauch- und Rückenmuskulatur benötigt Stärkung. Zudem sind auch Schultern und Nacken belastet von der Haltung beim Stillen und «Schöppelen» und vom Tragen des Kindes. Mit gezielten Yoga- und Pilatesübungen trainieren wir die verschiedenen Muskelschichten des Beckenbodens, zusammen mit der Bauch- und Rückenmuskulatur. Dabei schulen wir auch die Körperwahrnehmung und Atemachtsamkeit und fördern so die innere Ruhe.