Einleitung
Willkommen! Schön, dass du dich für unsere Yogakurse interessierst. Du kannst jederzeit einsteigen und eine unverbindliche Probelektion besuchen. Bitte melde dich dafür online an.
Hallo, bist du neu bei uns?
Bitte erscheine rechtzeitig, etwa 10 Minuten vor Beginn der Yogastunde.
Welche Kurse sind für Anfänger:innen geeignet?
Wenn du neu mit Yoga beginnst, sind alle Kurse mit der Bezeichnung “alle Levels” für dich geeignet.
Vor deiner Yogastunde
Komm bitte etwa 10 Minuten vor Kursbeginn, damit du in Ruhe ankommen kannst. Informiere deine Yogalehrerin vor der Stunde über Beschwerden, Verletzungen oder frühere Operationen. Idealerweise nimmst du rund zwei Stunden vor der Yogapraxis keine grössere Mahlzeit mehr zu dir. Trage bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen und gut atmen kannst. Wir üben barfuss; für die Schlussentspannung kannst du gerne Socken anziehen. Eine Garderobe ist vorhanden.
Wenn du neu mit Yoga beginnst
Gib dir Zeit, die Übungen und den Unterricht kennenzulernen, und achte aufmerksam auf deinen Körper. Wird dein Atem eng oder entsteht ein Schmerz, gehe nicht weiter und löse die Haltung vorsichtig. Unsere Yogalehrerinnen begleiten dich aufmerksam und unterstützen dich bei deinem Einstieg.
Vielleicht beschäftigen dich einige dieser Fragen?
Was erwartet mich in einer typischen Yogastunde bei Ananda Yoga?
Wir starten mit einer kurzen Meditation oder Atemübung im Sitzen oder Liegen – ein Moment zum Ankommen bei dir selbst. Danach folgen Aufwärmübungen, dynamische Abfolgen wie der Sonnengruss und ruhigere Asanas, die wir etwas länger halten. Jede Stunde schliesst mit einer Tiefenentspannung (Savasana) ab. Manchmal gibt es einen thematischen Fokus, zum Beispiel Hüftöffnung oder Rückenstärkung. Unsere Stunden sind klar geführt, aber offen für Vielfalt und neue Impulse.
Muss ich für Yoga beweglich sein?
Beweglichkeit ist keine Voraussetzung für Yoga. Niemand „kann Yoga“ aber jeder kann es üben. Die Yogaübungen vereinen Flexibilität, Balance, Kraft und Ausdauer, und jeder hat irgendwo Stärken und Schwächen. Yoga ist kein Wettkampf bei dem man gut oder schlecht abschneiden kann.
Muss ich immer in die gleiche Stunde kommen oder kann ich die einzelnen Kurse flexibel besuchen?
Du kannst dich flexibel in unsere Kurse einbuchen und kommen, wann es dir passt.
Muss ich mich jeweils online für eine Yogastunde einbuchen?
Ja, bitte melde dich jeweils über unser Buchungssystem vor deinem Kursbesuch an. Wenn du mal keinen Zugang zum Buchungssystem hast, kannst du dich in Ausnahmefällen auch bei Daniela via E-Mail oder WhatsApp anmelden oder spontan vorbeikommen.
Was, wenn ich mich eingebucht habe und dann doch nicht teilnehmen kann?
Du kannst deine Buchung bis 20 Minuten vor Kursbeginn selber online stornieren und erhältst deine Lektion zurück (beim Rückbildungs- und Schwangerschaftsyoga ist eine Stornierung nur bis 2 Stunden vor Kursbeginn möglich).
Kann ich während der Menstruation Yoga üben?
Grundsätzlich Ja. Jeder Körper reagiert jedoch anders und du kennst dich am besten. Achte darauf, was dir gut tut. Einige Yoga-Traditionen raten vom längeren Verweilen in den Umkehrstellungen, wie z.B. Kopfstand und Schulterstand, ab.
Kann ich während der Schwangerschaft Yoga üben?
Yoga ist mit entsprechender Anpassung in den meisten Schwangerschaften zu empfehlen, jedoch mit vorgängiger Absprache mit dem Frauenarzt. Kursteilnehmerinnen, die bereits seit längerem Yoga praktizieren, können solange es für sie angenehm ist, am regulären Unterricht teilnehmen. Für Neueinsteigerinnen empfiehlt sich, direkt am Schwangerschaftsyoga teilzunehmen.
Wie bezahle ich die Kurskosten?
Du kannst direkt online bezahlen mit TWINT oder Kreditkarte oder per Rechnung (dafür wählst du beim Zahlungsvorgang die Option Bezahlung vor Ort, und du erhältst umgehend ein E-Mail mit der PDF-Rechnung)
Bezahlen die Krankenkassen etwas an die Kurskosten?
Einige Krankenkassen bezahlen etwas an die Kurskosten in der Zusatzversicherung. Es gibt bei den gesundheitsfördernden Kursen verschiedene «Qualitätslabels». Ananda Yoga ist zertifiziert von QualiCert AG und auch auf der Krankenkassenliste vom Schweizer Yogaverband. Die Leistungen der Krankenassen sind in diesem Bereich sehr unterschiedlich, weshalb du bei Unsicherheiten direkt bei deiner Krankenkasse anfragst (Ananda Yoga, Daniela Küng, dipl. Yogalehrerin vom Schweizer Yogaverband, ZSR-Nr. D333489). Du erhältst von uns eine PDF-Rechnung und bei Bedarf eine Teilnahmebestätigung.
Alle können Yoga üben
In der Vielfalt des Yoga existieren Übungen für alle Altersgruppen und für jedes körperliche Niveau. Yoga eignet sich sowohl für die Gesundheitsförderung als auch für die Linderung oder Heilung von Beschwerden. Yoga kann und soll jedoch auch zur reinen Freude geübt werden. Es ist eine Methode, die die Freude an der Bewegung mit der Möglichkeit des Aufbaus von Lebenskraft und Körperbewusstsein verbindet. Damit ist Yoga eine Ergänzung oder eine Alternative zur herkömmlichen sportlichen Betätigung.